bardzo nog

[...] DT bwt 130/150/45 Trening: Pomimo lejącego nosa i w ogóle duchoty na siłce uważam za udany. Wycisnęłam ile się dało. Nie mogę za bardzo pić w trakcie tego treningu, bo bierze mnie na bełty. Fajny jest%-) Aero siłą woli, pierwsze 10min leżałam na kierownicy i planowałam kończyć, ale jakoś się [...]

[...] zawodnikow znanych ze K1 World GP jednak Rozalowi jeszcze dosc daleko. mi sie w oczy rzucily dosc slabe techniki bokserskie. niezbyt dobra garda, mocno sygnalizowane ciosy, bardzo szerokie sierpy. no i przede wszystkim te "proste w biegu"... Rozal leci cialem za rekami, praca nog kuleje. nic tylko sie nadziac na kontre przy takich [...]

Banan zwrociles uwage na bardzo istotny szczegol. Sam od dluzszego czasu nie tylko nie zatrzymuje napietych nog ale wrecz nie prowadze ruchu do samego konca. Zatrzymuje nogi lekko ugiete. Poprostu zauwazylem, ze prowadzac ruch max do konca z napieciem bola mnie kolana. Myslalem, ze to moja taka przypadlosc. Jednak twoj post uzmyslowil mi, iz inni [...]

[...] zawodnika jak mu się pojezdzi po twarzy przedramieniem choć po pewnym czasie czlowiek jest na to odporny. Pewne umiejętności zapaśniczego parteru których brakuje w judo bardzo się przydają. Parter jest w judo zaniedbany ze względu na regulamin sportowej walki - za szybko stawiają. Wogóle judo jest ok. wg. mnie jego największą wadą jest brak [...]

Nie jestem wielkim znawcą tematu, ale kiedys dużo biegałem głównie na 60 i 100m,wyniki na 60 miałem grubo ponizej 7.5s, choc dokładnie nie pamiętam. Wiem ze bardzo pomogły mi takie ćwiczenia jak przysiady i rozciąganie nóg tzn. skłony na prostych kolanach z róznym rozstawieniem stóp, przyda Ci się tez takie proste ćwiczenie jak siadanie na [...]

Werdum : Cain ma bardzo dobrą stójkę i świetnie łączy uderzenia bokserskie z kopnięciami oraz do tego dobrze przeplata to z obaleniami. Trudno zatrzymać takiego zawodnika, kluczowym elementem w tej walce będzie moje przygotowanie fizyczne. Zamierzam dużo się poruszać, unikać klinczu a jeśli znajdę się na plecach to będę aktywnie szukał [...]

[...] rozpoczęcie to napiszę, że współzawodnictwo na pewno zdopinguje mnie do większego przykładania się do ćwiczeń siłowych a tym bardziej do aerobowych.Dietę trzymam od 6 dni bardzo czyściutko i nie pozwalam sobie na żadne czitowanko. Wiem, że ciężko będzie w święta ale trzeba będzie się jakoś zmobilizować i nie objadać za bardzo. Wszystkim moim [...]

[...] mnie trening nóg. Posiłki musiałem poprzenosić czasowo ze względu na wizytę u lekarza z córeczką a tam jak zwykle u nas trzeba czekać. Jeżeli chodzi o samopoczucie to mam bardzo dobre, można nawet powiedzieć wzorowe. Cały czas chęć do treningów i brak myślenia o czitach śmieciowych. 08:00 – śniadanie –sałatka bardzo smaczna Pomidor (110 g) [...]

[...] poszła na 92,5kg. Chciałbym zejść tak na 87-88kg bo niżej chyba nie ma sensu. Mam wzrostu 185cm i nie ma co szaleć z wycinaniem. Co myślicie na ten temat. Trening dzisiaj bardzo męczący. Jak idą plecy i jest martwy ciąg to bardzo odczuwam zmęczenie. Dzisiaj obserwowałem zachowanie mięśni brzucha przy ćwiczeniu pleców i napiszę, że ten mięsień [...]

Dzisiaj dieta kurczakowo-marchewkowa, którą bardzo lubię. Raz, że kocham piersi w każdej postaci a dwa marchewka wpływa dodatnio na wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i [...]

Ja mogę kogoś trenować, ale inaczej to nie ma opcji. Nie wchodzę w to. To wyluzuj z intensywnością, na treningu nóg albo jeżeli aż tak bardzo czujesz dyskomfort to zrób małą przerwę dla nóg.

[...] mysle ze nie warto sie nim sugerowac. nowy plan zamierzam ulozyc od przyszlego tygodnia dlatego bylabym wdzieczna za cenne wskazowki :) dodam tylko ze miesnie ud i lydek sa bardzo podatne na cwiczenia, szybko rosna, dlatego wymyslilam sobie ze na gornych partiach miesniowych skupie sie na wiekszym obciazeniu natomiast jesli chodzi o dolne [...]

[...] 10p x 12.5kg 10p x 10kg - wyciskanie sztangi łamanej francuzem 10p x 10kg 10p x 12.5kg 10p x 12.5kg - uginanie ramion sztangielką na modlitewniku 10p x 7.5kg 10p x 10kg 10p x 12.5kg - allahy na maszynie 15p x 35kg 15p x 40kg 15p x 45kg 15p x 50kg 15p x 52.5kg Na sam koniec dnia dodałem 2h jazdy rowerem bardzo wolonym, turystycznym tempem.

[...] całą walkę, ale także generować siłę. Tricepsy i zewnętrzne mięśnie przedramienia umożliwiają prostowanie ręki. Wszelkie ćwiczenia umożliwiające pełną amplitudę ruchu są bardzo skuteczne np. w pochyleniu przodem oprzeć jedną nogę o ławeczkę i zewnętrzną ręką (przedramię równoległe do podłogi) prostować z obciążeniem. Skuteczne jest też [...]

usiadlam,badam i oczywiscie zaczynaja sie pytania}:-( trening A cw 2B - czy moge prosic o pogladowe zdjecie tej maszyny bo nie bardzo moge sobie ja wyobrazic (czy to to http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonywac-cwiczenia-na-nogi-wypychanie-na-suwnicy czy to [...]

[...] praca trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841c207ffbf54992807dca2626912384.png plyo - orka, wypady koszmar po wczorajszym treningu (minelo od nich tylko 12 godzin i czulam to bardzo w (_._) ) w przeskokach w ostatniej seri wylozylam sie pieknie bo juz chyba nie mialam sily tak wysoko nog unosic}:-( ale pozbieralam zwloki z podlogi i dokonczylam:-D [...]

[...] dni na okrągło w kuchni - wyprodukowalam kilka litrów wywaru wołowego i go redukowalam - mam teraz własne " fond du chef" \-) Nowy tydzien treningowy zaczął sie juz dzis bo bardzo niepewnie z czasem bedzie w tym tygodniu i następnym }:-( Tydzien 3(15) Dzien 1i 2 ( a raczej ze względu na rodzaj treningu najpierw 2 potem 1 ;-) ) Rozgrzewka orbi [...]

DZIEŃ 4 Suplementacje zacząłem od wtorku, więc jest już 4 trening na suplach. Piątek - Treningowy TRENING DWUGŁOWE 1. Uginanie nóg leżąc - 13 x 3 sztabki - 10 x 5 sztabek - 8 x 6 sztabek - 5 x 8 sztbake Drugi raz robiłem w tym tygodniu bo we wtorek machnąłem też kilka seryjek. Bardzo dobrze weszło, wszystko aż paliło 2. Martwy Ciąg na prostych [...]

[...] róbmy boga z Fedora, który przegrywał, bo motywacji mu brakło i trenować się nie chciało i się nagle zdziadział tylko byli lepsi. Spider ma 38 lat i broni pasek UFC, GSP 32 lata i ciągle na gazie i ma chyba najlepszych na rozkładzie niż każdy inny fighter w MMA czy Overeem tyle wp******i, tyle lat kariery i ciągle prezentuje się bardzo dobrze..

[...] za walki dostawał nic/mały hajs, przekręty w wynikach, miejscach na zawody. Mógł pójść w biede, mafie, narzekać, że źle ( jak pan troll to robi ) ale pracował ciężko, poradził sobie, ze świetnym wynikiem :) kończąc na zdominowaniu najlepszych fajterów PRIDE Aldo może być jednym z najlepszych bez wag, a bardzo możliwe w jego wadze długi czas :)